Principale Informazioni sulla salute 6 alimenti da evitare se frequenti emicranie
6 alimenti da evitare se frequenti emicranie

6 alimenti da evitare se frequenti emicranie

Anonim

Emicrania o mal di testa possono capitare a tutti e questo fa sentire la persona a disagio. Alcune cose possono scatenare emicranie. Uno di questi è il cibo o le bevande che consumi. Tuttavia, l'effetto potrebbe non essere lo stesso in tutti gli individui. Di seguito sono riportati alcuni alimenti che scatenano l'emicrania:

1. Cioccolato

Il cioccolato può essere un fattore scatenante per l'emicrania, specialmente nelle persone sensibili. Secondo l'American Migraine Foundation, il coeklat è la seconda causa di emicrania più comune dopo l'alcol. Circa il 22% delle persone che soffrono di emicrania considera il cioccolato come uno dei fattori scatenanti. Si sentono emicranie dopo aver mangiato cioccolato.

Questo potrebbe non succedere a tutti. Tuttavia, per quelli di voi che soffrono di emicrania dopo aver mangiato cioccolato, potrebbe essere necessario evitare di mangiare grandi quantità di cioccolato. Il contenuto di feniletilamina e caffeina nel cioccolato può essere un motivo per cui il cioccolato scatena l'emicrania.

2. Carne lavorata

Salsicce e prosciutto sono esempi di carne lavorata che può scatenare l'emicrania. Il contenuto di nitrati e nitriti come conservanti nella carne trasformata può allargare i vasi sanguigni in modo che possa scatenare l'emicrania in alcune persone. Quindi, forse non tutti avvertiranno l'emicrania dopo aver consumato carne lavorata.

3. Alimenti o bevande fredde

Cibi freddi o bevande come il gelato possono anche essere un fattore scatenante per l'emicrania, specialmente nelle persone sensibili. Uno studio ha scoperto che i cibi freddi possono scatenare l'emicrania nel 74% dei 76 malati di emicrania che hanno partecipato allo studio. Nel frattempo, solo il 32% dei partecipanti che soffrono di mal di testa senza emicrania può provare dolore dopo aver mangiato cibi freddi.

La pugnalata alla testa che si avverte dopo aver mangiato cibi freddi troppo velocemente può farti provare emicranie. È più probabile che ciò accada quando si sente troppo caldo o dopo l'allenamento. Il picco del dolore si verifica circa 30-60 secondi. Ciò è più probabile che si verifichi nelle persone che soffrono di emicrania, ma di solito il dolore scompare rapidamente. Se la pensi così, dovresti consumare lentamente cibi freddi o bevande.

4. Alimenti che contengono MSG

Gli alimenti confezionati che hanno un gusto salato generalmente contengono MSG (glutammato monosodico). Alcune persone riferiscono che MSG innesca spesso emicranie. L'American Migraine Foundation rileva che il 10-15% delle persone soffre di emicrania dopo aver consumato cibi contenenti MSG.

5. Alimenti e bevande che contengono dolcificanti artificiali

Gli edulcoranti artificiali, come l'aspartame comunemente aggiunto al cibo o alle bevande, possono anche scatenare l'emicrania nei malati di emicrania. Secondo uno studio, oltre il 50% degli 11 partecipanti allo studio ha riscontrato un aumento della frequenza delle emicranie dopo aver consumato cibi contenenti grandi quantità di aspartame. Alcuni malati di emicrania possono essere sensibili all'aspartame. L'effetto può differire tra individui.

6. Caffè, tè e bevande analcoliche

Queste tre bevande contenenti caffeina includono anche alcune che possono scatenare l'emicrania. Il contenuto di caffeina in queste tre bevande è spesso associato all'emicrania. Sebbene si pensi che la caffeina aiuti ad eliminare le emicranie, ma non consumare o ridurre drasticamente il consumo di bevande contenenti caffeina rispetto al solito, assumerle in quantità elevate può effettivamente scatenare l'emicrania. Ciò potrebbe rendere difficile per le persone abituate a bere il caffè interrompere le proprie abitudini.

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Data recensione: 5 settembre 2017 | Ultima modifica: 5 settembre 2017

fonte

Jones, Taylor. 9 cibi e bevande comuni che possono scatenare l'emicrania . [online] Autorità nutrizionale. Disponibile all'indirizzo: https://authoritynutrition.com/9-common-migraine-triggers/ [consultato il 4 maggio 2017].

(2014). 8 alimenti che scatenano il mal di testa . [online] EverydayHealth.com. Disponibile all'indirizzo: http://www.everydayhealth.com/headache-pictures/8-foods-that-trigger-headaches.aspx#01 [consultato il 4 maggio 2017].

Butler, N. e Gotter, A. (2017). 10 alimenti che scatenano l'emicrania . [online] Disponibile all'indirizzo: http://www.healthline.com/health/foods-that-trigger-migraines#overview1 [consultato il 4 maggio 2017].